cloudy0811的部落格

拖拖拉拉終於開始超商減肥了

在我的指導下--->自以為哈哈~

每天不能攝取超過1500卡

以S先生的身高體重和年齡來計算每日所需熱量大概是2700

2700-1500=1200

7700/1200=6.4~

大概六天可以瘦一公斤

但是他水喝得少~又是過胖人士

一開始的數字變化應該很快!

希望S先生的減肥計畫能帶給他自己無限的信心!

我會好好幫他記錄的

9/19 85.8 總計1491卡 134圓 都沒吃蔬菜水果捏!

早餐:雞肉御飯糰 200卡 25圓

午餐:涼麵          499卡 39圓

晚餐:咖哩雞排飯  792卡70圓

9/20 85.5 總計 1038.4卡 134圓 中午吃太少胃酸一直冒捏!

早餐:海苔飯捲 452.4卡 39圓---->眼瞎看成100g熱量190.飯糰耶!哪有可能

午餐:綜合水果 74卡      35圓

晚餐:義大利肉醬蛋包焗飯 512卡 60圓

9/21 85.4 1210卡 204圓 奇異果很甜!讚!

早餐：陽光番茄 58卡 35元

午餐：奇異果6顆 360卡  10顆99

晚餐:咖哩雞排飯 792卡 70圓

 9/22 85.3 1058卡 219元

早餐：火腿糖心蛋沙拉 58卡 39元

午餐：涮涮鍋一份 1000卡 180元

9/23 85.6---->叫你火鍋不要沾醬吧!水腫! 1090卡

早餐:鮪魚沙拉 90卡 39圓

晚餐:熱炒 1000卡

PS:49.6--->十點吃兩顆奇異果+香蕉 中午四個女人一起吃火鍋 沒沾醬 吃超飽 然後去走山上一圈約40分鐘 沒吃晚餐 隔天體重馬上掉

這就是沾醬不沾醬的差別!

9/24 1000卡

午餐:豬肉水餃10顆 400卡

晚餐:媽媽愛心晚餐 白飯半晚 秋葵 炒青菜 綜合菇湯 600卡

9/25 900卡

早餐:一日野菜沙拉 79卡 45圓

下午餐:五顆餛飩 250卡 (肉燥調味不吃)

晚餐:媽媽愛心晚餐 魚 青菜 500卡

9/26

早餐:蛋飽半顆 150卡

午茶：星巴克中杯冰拿鐵 176卡

午餐:蛋包飯 589卡