cloudy0811的部落格

女生真是太幸福了

可以利用經期過後

健康排毒瘦身

星期二早上起床量體重51.9(經期結束第二天)

先喝一杯溫開水馬克杯大小

然後吃ㄧ盤綜合水果(香蕉蘋果木瓜奇異果葡萄芭樂)

煮杯咖啡加入兩匙奶粉泡成的熱牛奶

烤兩片吐司夾肉鬆吃

這是第一天的早餐

中午吃飯前

我都是茶米茶和放涼的冷開水交替喝

茶米茶就早上放幾顆茶葉在杯子裏用熱水泡開

等不燙了才喝~喝一整天~到晚上睡覺

中午吃客家小炒一盤份量但過水

因為客炒很油~加上燙青菜

下午也是持續喝茶米茶跟冷開水

晚上約莫五點多

吃ㄧ盒早上準備好的綜合水果

然後繼續忙~大概忙到六七點吧

泡澡是關鍵

先淋浴

然後放自己可以接受的熱水

坐在浴缸裡

只要淹過肚臍~不要超過心臟

這樣邊泡澡邊看小說

慢慢的全身都不停的流汗

我都泡30~40分鐘

然後起來洗澡洗臉

邊看電視邊敷臉~

用在大創買的滾輪按摩器按摩全身

可以塗乳液按摩

大腿形狀好醜~靠著按摩器滾動突出來的脂肪細胞

泡完澡後頂多把喝下午沒喝完的茶米茶

因為泡澡前一小時有吃水果

血糖夠~所以泡完澡也不會不舒服

到十點多睡覺前饑餓感也不是很明顯

第二天早上起來量體重50.9

早上約莫六點多起床 裝一杯熱水放涼(準備水果和中午要吃的青菜)

喝完水後吃水果綜合的一盤

拿鐵.果醬吐司三片

一樣邊上班邊喝茶米茶,冷開水

茶業可以抑制食慾

中午吃筍絲一包燙青菜三片果醬吐司

五點多先吃完綜合水果一盒

然後繼續忙~一樣沖澡.泡澡.敷臉.按摩

今天早上六點就起床了

體重50.5

每天攝取的水分都很夠

水果取代了米飯麵類等主食

還是有吃土司~蛋白質青菜也都有攝取到

排便順暢~

沒有刻意做運動~只有在睡覺前踩一下空中腳踏車

拉拉筋等等讓自己比較好入睡

繼續加油!