cloudy0811的部落格

今年月經很不順耶~

而且整個人像氣球一樣一直變胖

仔細回想去年變瘦的過程

因為初來乍到

白天常常想睡覺~精神不濟

發現不吃晚餐~隔天精神會好很多

所以就開始不吃晚餐!

早餐通常吃吐司配咖啡

中午正常吃飯~菜~肉~水果或者煮麵吃~吃完還會吃餅乾

一定要讓自己覺得很飽~

才能撐到隔天早上

每個月的好朋友也都很準時拜訪

就因為生理心理都很滿足~

晚上很餓的時候也會想明天早餐可以吃甚麼甚麼

基本上是不痛苦的變瘦~

沒有大量運動~只有床上運動

但是每天的床上運動~也能不知不覺雕塑身材

後來漸漸的懶得煮

開始吃吐司 水果 燙青菜

偶爾吃蛋~煮麵

以為回台灣休假時不忌口

就可以補足兩個月所需的蛋白質~

虧我還是三類組畢業的~人體每天所需的營養~

並不能大吃後囤積好嗎?! 那些只會轉換成脂肪

然後休假回到這邊又繼續過著營養不良的日子

肚子越來越大~好朋友也不來了

還好~人就是要越來越了解自己~越懂得照顧自己

八月份~我很乖的每天攝取蛋白質

不是煮雞湯就是煮虱目魚湯吃

雞蛋也是很常吃~

就在昨日韓文課下課~跑去按摩回家後

發現好朋友~妳好準時喔!

利用生理週期減肥~是女生都聽過的~如果好朋友都不來~那要怎麼減咧?!

人體每天都需要各種不同的營養素!都攝取到~然後再減量~才是減肥的鐵律!

出門在外簡易食譜:

  9/5午餐~爆漿雞蛋雞肉白菜寬麵

雞湯:雞肉一塊(現在減肥不吃皮).雞湯塊1/2.可隨意加自己想吃的蔬菜或香菇

通常我會先水蒸(水放100cc利用水蒸氣將蔬菜悶熟)高麗菜或者白菜然後把菜撈起

加入雞肉~水淹過雞肉想多喝湯就多加~加入雞湯塊~邊滾邊撈浮渣.油脂~很好喝喔!

虱目魚湯:虱目魚塊1-2塊.薑絲切片3-4片.可以隨意加自己想吃的蔬菜或者海帶芽

滾水下虱目魚塊.薑片~大滾後將魚塊撈起~加入海帶芽

以上我都不會再加調味料~

減肥和維持體態~是為了能開心健康的享用美食到老!