cloudy0811的部落格

 七月初要回台灣大快朵頤之前

 必須先把扣大瘦下來阿~~

 所以從今天開始每天早上體重.早餐.午餐都拍照上傳

 之前常看到別人的標題寫XX天瘦XX公斤之類的

 哈哈~~我也來follow一下!

 每天下班運動一小時還是不變!

 但是不能買餅乾零食吃

 只吃土司麵包香蕉和蔬菜水果

 從6/13到7/5可以瘦幾公斤咧??

 6/13(23) 49.6kg 土司*3+香蕉 南瓜+焗烤番茄+水煮蛋+土司*2

 第一天最難熬就是從早上六點吃早餐到中午十二點吃午餐這六個小時中間~有餓到手腳發軟~但是還是撐過去了...因為也沒零食可以吃~哈哈!

 可是胃馬上縮小~午餐才吃一半就有飽足感!晚上照常跳健身操一小時~

6/14(22) 49.1kg 土司*3+香蕉 1/3肋排+1/3牛排+2/3番茄炒飯+2口蘋果派+紅茶  咀香園一盒!

 挖~才過一天就瘦0.5~不過今天中午老闆要來開會~可能會去吃日本料理~也算是23天減肥中的獎勵...(第二天就在獎勵喔...)

  結果是吃牛排啦~~咀香園的小蛋捲還蠻香的~還有好多零食喔!

 沒睡午覺+開會+網路等著修+咖啡機等著修--->壓力太大之零食吃光光!沒錯~送走老闆後我就把一整盒的咀香園吃光光

 然後默默的修網路~運動~

6/15(21) 49.1 布丁蛋糕+香蕉  水煮馬鈴薯+水煮高麗菜+白吐司*4

 還好早上起來量體重還是49.1~ 昨天買的不是起司蛋糕~整個誤會他了

 原來他是上面有一層布丁得蛋糕~蛋糕體吃起來比海綿蛋糕在綿密一點

 中午當然是吃減肥餐! 老闆昨天還有拿大陸的花生零食~栗子~干貝絲~

 全部都送給會計吧!哈哈~~

6/16(20) 48.8 奶油吐司+花生巧克力土司+香蕉+布朗尼+巧克力牛奶  XO醬高麗菜+嫩豆腐+土司*4

 現在吃肉都會胃不舒服...昨天可是不舒服一整天~下班還邊胃痛邊運痛

 但是早上起來量體重又瘦一點啦~話說今天四點半就起床弄早餐吃...餓到睡不著

 還好吃完已經五點多~應該可以撐到中午!老闆帶了三盒嫩豆腐來~不然都只能吃韓國商店賣的板豆腐^^ 

補充點蛋白質吧!

 PS:我不是脫水吧...每天都喝2L~3L的水呢...小S說餓了就喝水吧!(銘記在心)

6/17(19) 48.7 吐司*2+菲律賓麵包*2+香蕉 冬瓜雞肉麵加蛋+布朗尼+葡萄土司*1

 這陣子一直下雨~可是又習慣吹電風扇了~吹到我手腳冰冷~

 早上吃完早餐後~煮了冬瓜雞湯...雞湯塊放了半個~真好用耶~味道很足

 想說先喝湯~把料放到中午吃~但是十點就忍不住吃掉了

 兩點的時候又烤了布朗尼跟葡萄土司來吃!體重又有下降一點點!這禮拜要繼續加油!

6/18(18) 48.7 卡士達椰子塔+奶油捲+葡萄土司*1+香蕉 馬鈴薯*2+佛手瓜*2+葡萄土司*4

 為什麼椰子塔跟奶油捲都只有一半咧~因為早上四點就吃早餐~所以各留了一半七點半吃~不然哪撐得到中午阿

快接近1kg了!這禮拜目標:瘦到47開頭!加油加油^^

6/19(17) 48.8 萬歲牌紅豆堅果飲+兩匙燕麥+香蕉+葡萄土司*3 高麗菜紅蘿蔔雞蛋麵+葡萄土司*4 

  因為昨天早上的早起~睡睡醒醒的~到了晚上才發現自己白天沒上廁所咧..體重肯定爆增

 果然晚上睡前量49.3 正想著明天早上要上完廁所才能吃早餐~結果早上起來量只有48.8 

那就吃早餐吧~哈哈~~吃完後也很順利的上廁所了!加油!繼續堅持!

6/20(16) 49.1 番茄起司土司+白吐司*2 萬歲牌杏仁堅果加兩匙彥賣+高麗菜雞蛋麵+白吐司*2 蘋果塔

早上起來量是48.8 但是把體重計移到電燈下面就怎麼量都量不到48.8...算了!還有兩個禮拜~持續努力!

因為肚子一直扁不下去~所以現在每天晚上睡前加碼仰臥起坐100下以上!

6/21(15) 48.9 番茄起司土司+奶油麵包 高麗菜+花枝丸*2+白吐司*4 豬肉火鍋+鹹酥雞兩塊+蔥油餅兩塊

 體重遇到停滯期了!今天只吃這樣!下班照常運動!希望能打破最低記錄!!...

破個屁....整個晚餐就肥死了~到隔天早上還覺得肚子很沉重!哈哈~沒關係~吃完美食後更有動力減!

6/22(14) 49.6 香蕉+咖啡牛奶+菲律賓麵包*2 香蕉+馬鈴薯麵包

 阿咧~昨天大吃特吃後雖然有多走40分鐘的山路...

體重馬上回升到減肥第一天阿...好羞愧喔....本來想說只吃香蕉跟兩個菲律賓麵包

但下午還是耐不住多吃了一根香蕉跟一個馬鈴薯麵包~晚上運動加油!明天會更好...只能這樣安慰自己了.. 

6/23(13) 49.2 咖啡牛奶+葡萄土司*2+香蕉 高麗菜花枝丸*2.葡萄吐司*3.布朗尼 拿鐵+cheese cake一口.雞柳條一條.炸雞一塊.薯條幾根(圖片取自google)

 還好一天就降0.4了~不然我真的會很沮喪喔

6/24(12) 48.8 咖啡牛奶 布丁蛋糕 燕麥鬆餅*2 巧克力冰淇淋*2 黑胡椒燒餅(圖片取自google) halohalo 燒包

 今天活動量很大!吃也很多!好幸福喔~

雖然昨天消夜吃不少~但體重又回到48.8啦!

6/25(11) 48.8 咖啡牛奶+香蕉+布丁蛋糕 白飯+一片burger steak+清江菜+葡萄吐司*2

很好!經過了充實的六日後!這禮拜要繼續加油喔!

6/26(10) 48.8 咖啡牛奶+葡萄土司*3+起司片*1 香蕉+清江菜+地瓜+馬鈴薯+巧克力冰淇淋一球+葡萄土司*3 豆腐一盒+菲律賓麵包*2

 昨天下班後還去電信公司辦手機~傳越過重重的誘惑還是忍不住到麵包店買麵包!

晚餐又來啦~真開心~運動完還撐到11點才睡咧!

6/27(9) 48.9 咖啡牛奶+葡萄土司*2+豬肉酥 香蕉+高麗菜+起司番茄土司+吐司*2

我有預感喔~只要這幾天少吃一點~應該可以降到48.6 加油!

已經推掉今晚的韓國烤肉!在家運動!

6/28(8) 49.0 咖啡牛奶+地瓜麵包+番茄起司土司 香蕉+高麗菜+黑胡椒燒餅+巧克力冰淇淋 高麗菜蛋麵+芋頭冰淇淋

現在是經期前一週~食慾旺盛...昨天下班後去修手足趾甲~修完快七點了

超想去吃素食的炒飯...還是忍住了~但是也沒運動就是了...腳底好薄喔現在..

晚上好冷~煮了一鍋麵吃! 

6/29(7) 咖啡牛奶+番茄起司土司 高麗菜花枝丸面+香蕉+菲律賓麵包*4

 澱粉狂又附身了...失控一下子吃完四顆菲律賓饅頭...

6/30(6)  咖啡牛奶+起司土司+香蕉+巧克力一塊 高麗菜海帶小魚乾蛋面+芋頭冰淇淋

7/1(5) 咖啡牛奶+香蕉+起司土司*2 芋頭冰淇淋+黑糖地瓜+燒餅 芒果鬆餅+卡布+彎豆餅乾

 7/2(4) 奶茶+肉桂捲+香蕉 番茄起司土司+高麗菜海帶小魚乾蛋花湯 奶油吐司*2+香蕉+魷魚餅乾

7/3(3)番茄起司土司+肉桂捲 高麗菜 素食湯粄條+半個潤餅

7/4(2)起司吐司+奶茶 布丁蛋糕 土司*1+燒餅+高麗菜 土司*8+餅乾*2

 7/5(1)白吐司*4+咖啡牛奶 豆腐小白菜小魚干海帶蛋湯